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はじめに

エティセン(元気ですか)？　Adjoaです。ジョギングは私の趣味の一つです。

先日(2024/11/10)、松本市で開催された松本マラソン2024の、フルマラソンの部に参加しました。そのときの様子と感想、そしてマラソン初心者の私が準備してきた内容をこちらに記録します。

これから松本マラソンに出走してみたい方や、初めてフルマラソンに挑戦する方のご参考になれば幸いです。

目標

これは私にとって初めてのフルマラソンです。

松本マラソンはコースもタイムも厳しい、という話をよく聞いていました。だから、出走前の私の目標は「完走すること」。歩いても良いから、制限時間の6時間以内にゴールすることを目指して練習してきました。

当日の天候

この日の朝は4℃くらい。天候は晴れ。無風。

スタート時点では長袖のウェアでもかなり寒かったです。走り出すと、日向では暑さを感じましたが、個人的には良い暑さでした。日陰を走るときは寒さを感じました。日差しがとても強い1日でした。

コース

スタート地点は松本市総合体育館(エアウォーターアリーナ松本)。松本市のランドマーク、松本城を目指して坂を下ります。

そこから中心市街地を経由し、薄川沿いを上流に向けて走り、また下り、松本マラソン名物「山の神ゾーン」を目指します。坂を登り切ったら、今度は下り坂。そのあたりで中間地点。ぶどう畑の中を通り抜け、信州スカイパークへ向かいます。

最後はやまびこドームでフィニッシュです。

給食

りんご、そば、山賊焼き、おやき、野沢菜、赤飯饅頭をはじめとした信州のご当地グルメが給食として振る舞われました。長野県民のソウルフードらしい「ビタミンちくわ」もありました。

ほかには、バナナ、たくあん、塩タブレット、甘酒といったエイドもありました。

私の結果

記録は4時間55分31秒。ネットタイムは4時間47分44秒でした。完走した女子625人中343位でした。

フルマラソンまでの準備

マラソンの経験

• 2020年1月　赤羽ハーフマラソン　２時間強だったと記憶(記録が残っていない)
• 2023年6月　安曇野ハーフマラソン　2時間43分22秒 (ネットタイム)
• 2024年6月　安曇野ハーフマラソン　2時間09分36秒 (ネットタイム)

7ヶ月前

松本マラソンの7ヶ月前、4月から週に1回、7kmほど走り始めました。

6ヶ月前

5月になってから週2〜3回、1回につき6〜11km、平日夜間に走るようになりました。休日はウォーキングで1日1万歩以上歩くようにしました。

5ヶ月前

6月頭に安曇野ハーフマラソンに出走しました。そのときの記録はネットタイムで2時間9分36秒でした。

4ヶ月〜2ヶ月前

7月〜9月は、週5日程度、1回に平均5kmほど早朝に走るようにしました。熱中症警戒アラートが出ている日も、雨の日も走りました。5kmを30分以内で走ることを目指して練習しました。

6〜7月は、ジョギングに加えて週に1〜2回体幹トレーニングも行いました。

ただ、オーバートレーニングなのか膝が痛い日が続きました。そのため、8月後半〜9月中旬まで、4週間全く走らない期間を設けました。その期間はストレッチだけ毎朝行いました。

1ヶ月前

10月に入ると、平日は1回に7〜10km早朝に走りました。週末には10〜20km走りました。このときはタイムよりも、長距離走ることを意識して練習しました。山の神コースの一部も下見がてら走りました。

1週間前

本番の1週間前、日曜日に22km、月曜日に11km走りました。それから4日間は一切走らず、軽いストレッチだけを朝に行いました。

前日

朝に5kmだけ、7分/1kmのペースでゆっくり走りました。

感想

わずか数kmで回収される危機

焦ったのは、最初の5km。

スタート地点で待っているうちに体が冷えて、お手洗いに行きたくなりました。スタートして1番最初のお手洗いに行こうと思っていたら、そこは長蛇の列。次のお手洗いに行こう、とペースを上げるも、2番目のお手洗いにもまぁまぁ長い行列ができていました。お手洗いに並んでいるうちに、道ゆくランナーがまばらになってきました。そして、最終ランナーも通り過ぎ、警備の車までやってきました。

…え！　もしかして、回収車？！　私、5kmも走らないうちに回収されちゃうの？！　慌ててスタッフに尋ねると「大丈夫ですよ」とのことだったので、お手洗いを済ませました。ここで10分近くロスしました。その後は「こんなところで回収されたら私の半年が無駄になる！」と猛ダッシュ。4分52秒/kmと、今までの最速記録を出しました。

ある程度走ると、ランナー集団に追いついたので安心して自分のペース、大体6分/km前後で走りました。

空腹の10km〜16km

最初の給食「峠の茶屋」までの間、かなり空腹を感じました。朝食は米をご飯茶碗一杯食べてきましたが、3時間以上も前。だから、最初の給食のお蕎麦はとても美味しく感じました。おそらく普通のお蕎麦なんだと思いますが、人生で食べたお蕎麦で一番美味しかった！

サブファイブがちらつく20km以降

出走前の目標は「完走」でしたが、途中で5時間30分のペースランナーを抜き、さらに5時間00分のペースランナーに追いつくと、欲が出てきました。「もしかして、5時間狙えるのでは…？　いや、無理して完走できなかったらバカだ。欲をかいてはいけない」とペースを抑えつつも、残り数kmで「これはいける！」と思い、いっきにペースを上げて5時間00分のペースランナーを抜きました。

ここまでペースを抑えてきた甲斐あって、歩いている人たちをどんどん追い抜いていくのは気持ちが良かったです。

フィニッシュ

結局、5時間を切ってネットタイムは4時間47分44秒でゴール。

お手洗いと給水・給食のとき以外は一度も歩きませんでした。

膝に多少の痛みを感じましたが、それ以外は特に身体を傷めることなく完走できました。

初めてのフルマラソンで5時間を切れたことがとても嬉しい！

送迎バス

安曇野ハーフマラソンと違って、送迎バスに乗るために長蛇の列を作ることなく、ほとんど待ち時間なしでバスに乗れました。渋滞もほぼなく松本駅前に到着。行きも帰りも移動がスムーズでした。

まとめ

松本マラソン、総じて良い大会でした！　天気も良くて、自分の体調も良くて、給食も美味しくて。また来年も出たいです。

運営スタッフの皆様、応援してくださった皆様、ありがとうございました！